Els millors escriptoris de peu pneumàtics

A la majoria de nosaltres ens agradaria ser més eficients en la nostra feina. Més clar en el nostre pensament. Què passaria si alguna cosa tan senzilla com el fet d'estar dempeus mentre treballes pogués ajudar? Què sabem dels efectes que tenen els escriptoris dempeus en la claredat, l'enfocament i la productivitat dels treballadors i estudiants? Els investigadors han trobat diverses maneres en què un escriptori ajustable en alçada pot ajudar a reduir la fatiga mental i física, i pot ajudar a centrar-se i augmentar la productivitat als nostres dies de treball.

1. Moure's i estar dempeus poden millorar l'enfocament

Quan anem a treballar, canviem el nostre pes i cremem calories. L'energia és similar als efectes mentals d'un entrenament, que pot millorar la concentració de moltes persones. Posar-se a la feina proporciona un breu impuls d'energia que activa el nostre focus.

Un estudi realitzat pel Departament de Salut Ambiental i Ocupacional de la Texas A&M University va analitzar com els escriptoris dempeus poden ajudar els estudiants a concentrar-se a l'aula. Els investigadors van trobar que els estudiants de primer any de secundària que utilitzaven escriptoris dempeus mostraven millores en l'enfocament, la funció executiva i la memòria. Els autors de l'estudi van suggerir que els escriptoris dempeus augmenten l'activitat cerebral augmentant el flux sanguini, de manera similar a com ho fa l'exercici.

Una altra teoria és que estar dempeus i moure's activen diferents parts del cervell que estar assegut, i aquesta activitat augmentada al seu torn pot ajudar a centrar-se i resoldre problemes. Independentment del motiu, posar-se de peu de tant en tant sembla ajudar a augmentar l'atenció.

2. La inquietud ajuda a concentrar-se

Fins i tot quan està absorbit en una activitat, ningú és capaç de centrar el 100% de la seva atenció i memòria de treball en una única tasca. Sempre tenim una mica d'"atenció flotant" que ens manté en sintonia amb el nostre entorn. Les persones sovint treballen en petites tasques automàtiques com teixir o fer gargots mentre concentren tota la seva concentració en un altre lloc. Amb un escriptori assegut a dret, canvieu de posició i manteniu la vostra atenció flotant ocupada, mentre que la resta de vosaltres us mantingueu concentrats.

Hi ha molta ciència per donar suport a la idea que la inquietud ajuda a centrar-se. Una de les maneres en què els nens amb TDAH s'adapten al treball escolar és inquietar-se, o fer petits moviments, mentre entrenen la seva atenció centrada en una tasca primària. Tanmateix, qualsevol pot beneficiar-se d'un comportament inquiet. Segons el doctor John Ratey, autor del llibreEspurna, fins i tot petits moviments augmenten els nivells dels neurotransmissors dopamina i norepinefrina.

I els escriptoris asseguts i dempeus poden ser una bona manera d'incorporar una inquietud productiva al vostre dia. Quan podeu ajustar el vostre escriptori cap amunt i cap avall, augmenteu les maneres possibles d'afegir petits moviments a les vostres tasques diàries.

Dit això, si el vostre objectiu a l'hora d'utilitzar un escriptori ajustable en alçada és millorar l'enfocament, assegureu-vos de triar-ne un que es pugui ajustar ràpidament juntament amb el vostre moviment. Les velocitats de l'escriptori assegut/dempeus varien molt, així que busqueu l'escriptori més ràpid que trobeu que s'adapti a les vostres necessitats, de manera que pugueu centrar la vostra atenció en lloc de desviar-la.

Per permetre una millor agitació productiva, experimenteu amb accessoris per crear un escriptori de peu. Penseu en afegir un tauler de balanceig o un moviment de peu per augmentar la vostra concentració. Una taula de balanceig activa els músculs per mantenir l'equilibri, proporcionant l'estimulació suficient per augmentar la concentració mental. Un moviment de peus pot ser especialment eficaç per a les persones que tendeixen a moure els peus inconscientment.

3. És possible que no noteu un millor focus al principi

Com amb qualsevol comportament nou, pot trigar un temps a estar de peu còmode i natural a un escriptori si no hi esteu acostumats. Fins i tot amb un escriptori de peu còmode i ergonòmic i una configuració precisa, posar-se de peu a la feina pot suposar un canvi de ritme que requereix temps per acostumar-se. Els escriptoris asseguts/dempeus ajustables us poden fer que aquest canvi sigui més fàcil i gradual.

Alguns experts recomanen configurar un temporitzador per recordar-vos quan asseureu-vos o parar-vos quan comenceu a utilitzar un escriptori regulable en alçada. Tanmateix, aquests temporitzadors poden alterar la concentració, la qual cosa redueix l'enfocament, l'eficiència i la creativitat. Hi ha altres maneres d'experimentar amb diferents intervals de temps per trobar el que funciona millor, com ara canviar de posició sempre que us sentiu incòmode o distret, o quan feu determinades tasques. Intenta estar dempeus i gargotejar mentre parles per telèfon. O dempeus mentre treballes i escoltes una llista de reproducció preferida.

A més, és important recordar limitar el temps que passeu dempeus, sobretot al principi. Un estudi sobre la parada prolongada va demanar als treballadors d'oficina que substituïssin completament l'assegut per dempeus. Els investigadors van assenyalar que estar dempeus durant 2 hores va causar molèsties i va reduir el temps de reacció d'atenció sostinguda dels treballadors. Per mantenir-se mentalment agut a la feina, tingueu en compte que encara obtindreu els beneficis de quedar-vos a la feina si us asseu sempre que us sentiu incòmode.

4, Les empreses o els directius haurien de considerar els escriptoris dempeus per millorar l'enfocament dels treballadors?

La millora de la salut i l'entorn de treball dels treballadors és una gran raó per oferir escriptoris dempeus, especialment per als treballadors que els desitgen o se'n beneficien per qualsevol motiu relacionat amb la salut. Molts treballadors d'oficina aprofiten l'oportunitat de millorar la seva productivitat amb un escriptori dempeus. O si la vostra força de treball encara treballa des de casa, ara és un bon moment per invertir a l'oficina a casa del vostre equip.

Si sou un empleat interessat en un escriptori dempeus per a la vostra pròpia oficina, és possible que el vostre empresari ja conegui com els escriptoris dempeus augmenten l'atenció, així com altres avantatges. Pot ser només una qüestió d'esbrinar com demanar un escriptori de peu.