Bases de taula elevadora pneumàtica d'alumini d'exterior

La majoria de les persones que tenen un escriptori de peu han triat l'estil de vida de l'escriptori assegut/dempeus per una raó. Quan avalueu com feu servir un escriptori dempeus, tingueu en compte també els motius pels quals voleu utilitzar un escriptori dempeus. Els avantatges d'escriptori dempeus més citats que la gent citen inclouen:

Redueix el dolor i el dolor muscular:Massa temps en una postura fixa pot causar dolor lumbar, coll i espatlla. Els metges informen que moltes persones experimenten problemes relacionats amb la postura per asseure's com la lordosi cervical, que pot provocar discs protuberants i una sèrie d'altres dolors musculoesquelètics. En permetre l'opció de seure i parar a voluntat, un escriptori dempeus pot ajudar a reduir el mal d'esquena permetent més mobilitat i una millor postura.

Millorar l'enfocament a la feina:Mantenir-se en una posició durant un temps prolongat pot provocar una sensació de lentitud en determinats moments del dia, que afecten negativament el vostre treball i la vostra qualitat de vida. Un escriptori ajustable en alçada us pot ajudar a centrar-vos en la tasca en qüestió, sempre que l'escriptori s'ajusti l'alçada tan ràpidament com ho feu.

Millorar la sensació general de benestar:Segons un estudi, els treballadors que es van asseure durant llargs períodes van informar de sentir-se més deprimits i ansiós que els companys que s'asseien menys. Ajustar les posicions al llarg de la jornada laboral pot afectar la felicitat general.

Ajuda a orientar la salut cardiovascular:Per a aquells preocupats per la salut del cor, s'ha demostrat que el sedentarisme augmenta el risc de mortalitat per malalties cardiovasculars. Si utilitzeu un escriptori dempeus, podeu reduir el temps sedentari i mantenir-vos pel bon camí.

Augmenta lleugerament la crema de calories:Com que estar dempeus crema més calories que assegut, fer servir un escriptori dempeus pot afectar el nombre de calories que cremes en un dia. La diferència és modesta, però les petites opcions s'acumulen amb el temps, i un escriptori regulable en alçada és una part d'un estil de vida actiu que fomenta el moviment.

Amb un escriptori de peu ajustable en alçada, el punt no és només estar de peu de la manera més saludable possible. També estareu asseguts una part del temps, ajustant la vostra postura de manera regular per assegurar-vos que obtingueu tots els beneficis de l'escriptori assegut.

En general, la majoria dels estudis suggereixen intentar estar dempeus fins a 2 hores al dia en un escriptori dempeus, i després augmentar a partir d'aquí a mesura que sigui possible. Trobeu maneres de desenvolupar la combinació adequada d'estar assegut i dempeus en un escriptori regulable en alçada. Pot ser útil recordar-vos de posar-vos dempeus quan feu determinades tasques, com ara durant reunions telefòniques habituals o quan responeu a un correu electrònic. Tant si estigueu asseguts com dempeus, l'important és canviar de postura sempre que us sentiu incòmode.

La teva millor postura d'escriptori de peu

Per obtenir l'experiència d'escriptori de peu més ergonòmica, haureu d'ajustar l'escriptori de manera que el cap, les espatlles i els malucs estiguin alineats sempre que us atureu.

Mantingueu-vos dret, contractant lleugerament els músculs abdominals.

Doblegueu els genolls (una altra vegada lleugerament) perquè no estigueu hiperestès.

El més important, procura mantenir els colzes doblegats en un angle de 90-graus, ja sigui assegut o dempeus.

Centreu el monitor lleugerament per sota del nivell dels ulls.

Quan estigui assegut, el cap, les espatlles i els malucs haurien d'estar alineats. Les cuixes haurien d'estar en un angle de 90-graus respecte a la columna.

Alçada de l'escriptori dempeus

Assegureu-vos que el vostre escriptori estigui ajustat a l'alçada correcta de l'escriptori dempeus, tant si esteu assegut com dempeus. Si sou alt o petit, potser haureu de trobar un escriptori que s'adapti al rang d'alçada que necessiteu per a una alçada adequada de l'escriptori de peu. L'alçada exacta de l'escriptori pot variar entre individus que tenen la mateixa alçada, perquè els nostres cossos varien bastant en la longitud del braç, la cama i el tors.

Necessites una nota del metge per a un escriptori dempeus?

Si el procés de la vostra empresa requereix una nota del metge, mencioneu-la al vostre metge a la vostra propera cita mèdica. Els escriptoris dempeus són sovint recomanats pels metges, quiropràctics, fisioterapeutes i terapeutes ocupacionals per ajudar amb problemes de coll, columna vertebral i articulacions.

Tant si sol·liciteu un allotjament ADA com si la vostra política d'empresa requereix una avaluació mèdica, la majoria dels metges estan familiaritzats amb el format d'una carta de necessitat mèdica. Si demaneu un allotjament ADA, tingueu en compte que un metge pot suggerir com adaptar-se a una limitació, però hi haurà un diàleg. L'empresa pot decidir atendre la sol·licitud d'una altra manera.

Això és! En la majoria dels casos, sol·licitar un escriptori permanent no és realment diferent de presentar una sol·licitud per assistir a una fira comercial o subscriure's a un pub de la indústria. Amb una mica de preparació, estareu asseguts i dempeus en el temps que trigueu a demanar un escriptori nou.

Els accessoris d'escriptori de peu marquen la diferència

L'ergonomia implica més que la manera de posar-se de peu. També implica com et mous. Per fer que la vostra experiència d'escriptori dempeus sigui més còmoda, considereu afegir accessoris per recolzar la vostra postura correcta. Els accessoris d'escriptori de peu inclouen coses com:

Catifa d'escriptori de peu per reduir l'impacte a les articulacions

Safata del teclat per configurar l'alçada del teclat més baixa que la superfície de l'escriptori

Suport per a portàtil (si utilitzeu un teclat extern) o braç del monitor (si feu servir un monitor addicional) per ajustar l'alçada del monitor.

A més d'aquests accessoris, una cadira o tamboret ergonòmic i de suport que permeti el moviment pot tenir un gran impacte en la vostra capacitat de mantenir la postura correcta mentre esteu assegut.

Com incorporar el moviment en un escriptori dempeus

La millor manera d'utilitzar un escriptori dempeus és ni assegut ni dempeus, sinó que es mou. Què pots fer per augmentar el moviment amb un escriptori dempeus?

Recordeu caminar pel lloc de treball amb freqüència, ja sigui que això vol dir aparcar lluny de l'oficina, fer un breu passeig a l'hora de dinar o pujar les escales fins a la font d'aigua al següent nivell.

Preneu-vos una pausa d'exercici a l'escriptori de peu de tant en tant, sense ni tan sols sortir del vostre escriptori.

Afegiu una cinta de córrer sota el vostre escriptori de peu.

Agitació! Tant si moveu els peus com si feu girar el llapis, els estudis demostren que moltes persones es concentren en moure's, i un estudi va indicar que el moviment millora el flux sanguini i la salut arterial.

Utilitzeu una taula d'equilibri, una bola d'equilibri o un tamboret de moviment com el Sthul. Aquests articles funcionen bé amb un escriptori dempeus per millorar l'equilibri i ajudar-vos a contractar més músculs per estar assegut o dret.

Tant si utilitzeu un escriptori dempeus d'oficina o d'oficina a casa, trobareu un impuls d'energia addicional incorporant una mica més de moviment a la vostra jornada laboral.

El millor escriptori de peu per a tu

Hi ha una mida, estil i mecanisme d'ajust ideals per a l'escriptori de peu que funciona millor per a cada persona, depenent del vostre cos i de la vostra manera de treballar. Trobar el millor escriptori de peu és la clau per trobar una major capacitat d'ajust i flexibilitat. Comenceu a estar més dret i a moureu-vos més amb un escriptori de peu regulable en alçada.