Base de taula elevadora pneumàtica apilable

Assegut pot semblar una posició neutral i innòcua, però en realitat és qualsevol cosa menys neutral. Assegut massa temps afegeix pressió als músculs que provoca mal de coll i d'esquena. Molta gent es troba encorbada sobre el seu ordinador, cosa que augmenta el problema.

Estar assegut durant un període prolongat pot causar molèsties i dolors que poden augmentar amb el temps. L'assegut prolongat s'associa amb:

mal d'esquena

augment de l'estrès a l'esquena, els braços del coll i les cames

pressió sobre els músculs de l'esquena i els discs espinals

lligaments espinals sobreestirats a causa de la caiguda

discs espinals tensos

danyades les estructures de la columna al llarg del temps

dolor d'esquena o cervical recurrent

Estar assegut durant períodes més llargs pot exercir pressió sobre l'esquena i els discs, provocant molèsties a l'esquena, les espatlles i el coll. Si alterneu assegut amb períodes regulars d'estar dret a un escriptori, la posició de la postura correcta començarà a ser una segona naturalesa, alleujant part de la compressió de la columna vertebral que prové d'estar assegut.

3. Quina bona postura sembla?

Tot i que diferents persones tenen una tolerància més gran per posar-se dempeus, generalment el cos humà no ha evolucionat per mantenir-se còmode durant tot el dia. Les nostres espines tenen una lleugera corba en S i no estem dissenyats per estar completament erectes.

Encara que podem reconèixer una bona postura quan la veiem, cal un esforç conscient per practicar-la durant el transcurs de la jornada laboral. Tant si estàs assegut a la taula com si estàs dret esperant l'autobús, en general, una bona postura significa:

Espatlles enrere

Orelles alineades sobre les espatlles

Malucs alineats amb les espatlles

Peus aplanats a terra a l'amplada de les espatlles (ja sigui dempeus o asseguts)

Pes recolzat principalment a la punta dels peus (si està dempeus) o a les tuberositats isquiàtiques, també coneguts com "ossos asseguts" (si està assegut)

4. Què és la postura correcta de l'escriptori de peu?

L'ús d'un escriptori assegut amb una ergonomia adequada us pot ajudar a tenir una bona postura fins i tot si passeu hores al dia a l'ordinador.

5.Ajust d'alçada de l'escriptori dempeus

Primer, trobeu l'ajust d'alçada de l'escriptori de peu adequat per a vosaltres. Quan ajusteu l'escriptori, sabreu que heu trobat el millor punt quan pugueu complir aquests criteris ergonòmics:

La pantalla ha d'estar centrada just per sota del nivell dels ulls, a unes 20 polzades de la cara amb una inclinació de 20-graus

Els braços han d'estar en un angle de 90-graus.

Els canells han d'estar en una posició neutra per sobre del teclat.

És possible que hàgiu de comprar un braç de monitor ajustable o una safata de teclat per tal que la vostra disposició sigui exactament al vostre gust.

6.Necessites una nota del metge per a un escriptori dempeus?

La postura significa més que l'alineació de la columna vertebral. Mantenir la posició de peu òptima al llarg del temps sol requereix prendre algunes altres accions per mantenir-se còmode.

Assegureu-vos que els vostres genolls estiguin lleugerament doblegats, no bloquejats, per mantenir la circulació fluint i eliminar la pressió de la part baixa de l'esquena.

Si trobeu que, de manera natural, canvieu el vostre pes de tant en tant d'un peu a l'altre, això és bo.

Penseu en una estora encoixinada per reduir la tensió als genolls, els peus i les cames.

Amb un escriptori regulable en alçada, la idea és alternar entre assegut i dret. Canviar de posició no només et fa més còmode, sinó que també manté el teu cos sa i la teva ment compromesa. Tant si estàs assegut com dempeus, mantenir una postura saludable forma part de l'equació.

Fins i tot amb un escriptori dempeus, la cadira d'escriptori adequada marca una gran diferència. Busqueu una cadira pneumàtica ajustable en alçada que tingui suport lumbar i un respatller còmode i de suport per evitar que augmenti la tensió al coll, les espatlles i la columna vertebral.

La cadira de treball Sella ofereix una versió còmoda i elegant de totes aquestes característiques.

L'Alta Sella afegeix encara més ajust d'alçada, amb un ajust complet fins a l'alçada de l'escriptori de peu.

Alternativament, un tamboret de moviment ajustable en alçada com el Sthul fomenta la seua activa i el compromís dels músculs del nucli.

L'ideal és que la vostra cadira s'ajusti a l'alçada adequada per a la superfície de l'escriptori pneumàtic perquè no us encorbi. L'ideal és que els braços estiguin doblegats en un angle de 90 graus, la pantalla ha d'estar directament davant dels ulls i els peus han de descansar a terra.

8. Fes el següent pas per a una millor postura a la feina

Quan treballes a un escriptori tot el dia, mantenir-te conscient d'una millor postura és el més fàcil que pots fer per obtenir beneficis per a la salut mentre treballes. L'escriptori dret i una cadira d'escriptori ergonòmica són dues peces importants d'aquesta equació. Un cop hàgiu configurat la vostra oficina, la resta depèn de vosaltres!